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Horário de Verão começa neste domingo e, como
sempre, ele traz diversas mudanças na nossa rotina. Além de acordar com o
dia mais escuro e deixar o trabalho com o Sol ainda reluzente, o nosso
metabolismo parece demorar a se acostumar com a alteração dos relógios.
Para que tanta novidade não atrapalhe a sua dieta, o melhor a fazer é
mudar a alimentação desde já e garantir a energia.
Confira algumas dicas que ajudarão o seu
metabolismo a funcionar melhor e garantirão o sucesso da dieta durante o ano inteiro:
1 – Ao invés de manga, coma melancia½ xícara de
chá de manga tem 72 calorias. Sem contar que esta é uma péssima escolha
para a noite. Sendo assim, fique com a melancia, que é rica em água e só
tem 33 calorias.
2 – Substitua o picolé de chocolate pelo de uvaA
uva é quase uma unanimidade, por isso, é sempre a melhor opção de fruta
para substituir os doces mais calóricos. A partir de hoje, ao invés de
um picolé de chocolate, que tem 102 calorias, prefira o de uva que tem
apenas 60 e é mais refrescante.
3 – Troque a batida pela caipirinha, mas só umaO
horário de verão indica a proximidade da estação mais linda e agitada
do ano. Por isso, as baladas se tornam mais rotineiras. Entre uma saída e
outra, são poucos os que conseguem resistir a um drink. Mas, se você é
daqueles que gostam de bebidas mais doces, atenção: 1 copo de batida de
fruta com leite condensado tem 504 calorias. Já que não tem saída, opte
por 1 copo de caipirinha de limão com adoçante, que tem 240 calorias.
4 – Se for mais resistente, corte o álcool de vezVocê
está cansado de saber que a cerveja é uma das grandes vilãs na vida de
quem quer emagrecer. Para se ter uma noção, 1 lata de cerveja tem 151
calorias, enquanto a cerveja sem álcool “long neck” tem apenas 89. Vale à
pena trocar!
5 – Use o limão no lugar da laranjaUm copo de
suco de laranja traz diversos benefícios à saúde. Mas, esta fruta é
calórica e deve ser substituída por outras. Na hora do suco, por
exemplo, o melhor é ficar com o limão, que é tão barato quanto e bem
menos calórico. Um copo de suco de laranja tem 116 calorias, enquanto o
de limão apresenta apenas 10 calorias!
6 – Se não resiste à carne, fique com o filé mignonA
carne é uma das maiores paixões dos brasileiros. É difícil alguém
resistir a um belo bife, não é verdade? Contudo, o seu alto preço faz
com que sejamos obrigados a optar por partes mais baratas do boi. É o
caso do contra filé. O problema é que 1 bife desta carne tem 278
calorias, enquanto o filé mignon, uma das partes mais nobres do animal,
tem 198 calorias. Neste caso, cabe a você avaliar a situação das
finanças. Se pesar muito, fique com um filé de frango grelhado, que tem
180 calorias.
