Muitas pessoas relatam que se encontram desanimadas para iniciar ou continuar um novo programa alimentar para emagrecer.
Apesar de reconhecerem a importância de perder peso, essas pessoas não
conseguem a motivação necessária para colocar em prática esse propósito.
Desanimadas, correm o risco de aumentar os seus problemas, ao desistir e assumir a obesidade como algo inevitável.
A sociedade se preocupa demais com o corpo e com padrões de beleza. Por isso não faltam dietas para o controle de peso
- o que não significa que todas sejam saudáveis. Muitas apresentam
deficiências em vários nutrientes e podem causar danos à saúde, como
diminuição do rendimento físico, fadiga muscular, estresse, desidratação
e outros problemas.
Influenciadas pela propaganda que exibe
corpos esculturais, algumas pessoas se submetem ao apelo do
emagrecimento rápido. Nesse processo perdem água e músculos, e não
propriamente gordura, o que pode provocar distúrbios metabólicos e
digestivos. Quando a dieta adotada é desequilibrada, a perda de peso é
passageira e a pessoa volta a comer a quantidade e os tipos de alimentos
que fazem engordar.
O melhor caminho para controlar o peso
continua sendo a reeducação alimentar e a prática regular de atividade
física. Trata-se de mudar o estilo de vida, o que não é fácil, pois
exige força de vontade e perseverança. Como há necessidade de mudança,
as pessoas tendem a desanimar, pois hábitos já incorporados são difíceis
de abandonar. Há uma resistência natural, que na maioria das vezes se
expressa pela falta de motivação e desânimo. É mais fácil se acomodar e
deixar tudo como está.
Mas o que fazer com a necessidade e o
desejo de modificar uma condição física desfavorável? Surge assim um
conflito que pode causar muita angústia até ser solucionado. Por isso a
pessoa precisa aprender o significado e a importância de comer bem,
trocando maus hábitos por bons hábitos alimentares. Quando não consegue
fazer isso sozinha, é necessário recorrer à ajuda de profissionais
especializados, como médico endocrinologista, nutricionista, psicólogo e
instrutor físico.
Algumas dicas podem ajudar a adotar hábitos alimentares saudáveis:
1- A moderação é o melhor caminho para uma alimentação equilibrada.
2-
O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos
os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de
praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois o suor
elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há
necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física
agradável, para que possa ser mantida.
3- Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.
4-
Suprimir hábitos que engatilham o apetite. Ao chegar em casa, se a
pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos
dentro dela e ir abandonando esse hábito progressivamente.
5- Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo.
6-
Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer
alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de
conquistar hábitos saudáveis.
7- Nos finais de semana,
e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes,
procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer
boas escolhas.
8- Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.
9- Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente sentindo orgulho dos resultados alcançados.
10- Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.
Este é um bom caminho a seguir para não desanimar e conquistar o peso desejado. Vá em frente!
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