Vamos falar de 5 benefícios da água para o emagrecimento.
1. A água gelada funciona como um termogênico.
Quando bebemos água gelada nosso corpo precisa elevar sua temperatura, e isso gera um gasto calórico.
Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia gera um gasto médio de 200 calorias.
2.
Consumir alimentos ricos em fibras e beber água é essencial para que
seu intestino funcione regularmente, diminuindo a prisão de ventre e
favorecendo o emagrecimento. Se somente consumir fibras e não beber a
quantidade de água recomendada, o efeito será contrário e seu intestino
ficará mais preso. A água auxilia na lubrificação das paredes
intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a
formação de gases.
3. Beber em média 2 litros de água por dia acelera o funcionamento dos rins, evitando a retenção de líquidos, que causa inchaço e dificulta o emagrecimento.
4.
Nosso estômago tem a capacidade de dilatar até um volume de cerca de 2
litros. Desta forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu
estômago relativamente preenchido, aumentando a sensação de saciedade
e ajudando a controlar a ingestão de alimentos. Mas é importante
ressaltar que se for beber água durante as refeições, que seja somente 1
copo para que sua digestão não seja prejudicada.
5. A sensação
de sede muitas vezes, e para algumas pessoas, pode ser confundida com a
fome. Para que não caia nessa "armadilha" beba água durante todo o dia
para que não confunda as sensações, acabe atacando aquele chocolate que
está no armário e prejudique seu emagrecimento.
Se
não tem o hábito de beber água e acaba esquecendo no decorrer do dia,
tenha sempre à mão uma garrafinha de água, seja na geladeira de casa ou
na mesa do escritório.
Algumas pessoas dizem não gostar de água.
Tente colocar em uma garrafa de água algumas folhas de hortelã, uma
rodela de limão ou laranja que a água "pegará o gosto" e talvez fique
mais fácil beber a quantidade recomendada.
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