Boa noite galera!
Hoje vou falar um pouquinho sobre os benefícios da cramberry.
É um
fruto vermelho, nativo dos Estados Unidos. No Brasil, é encontrado
principalmente na forma de suco e em frutas secas. Conhecido também como
mirtilo-vermelho, pela semelhança em benefícios e aparência.
PRINCIPAIS NUTRIENTES
Contém vitaminas A, C e D. Além de
ser uma fruta rica em antioxidantes.
COMBATE À GORDURA
Não existe nenhum efeito comprovado
sobre os benefícios do cranberry para o emagrecimento, mas como a fruta contém resveratrol,
combate o alto teor de gordura no sangue, protegendo o coração.
VARIAÇÃO INDICADA
O ideal é o consumo da fruta, para
nos beneficiarmos do poder das fibras.
10 BENEFÍCIOS DO CRANBERRY
Previne infecção Urinária - Possui um componente que inibe a fixação da bactéria nas paredes da bexiga e da uretra.
Colágeno - Contém componentes que auxiliam nosso organismo na produção de colágeno.
Vitamina C - Irá fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na prevenção de gripes e resfriados.
Fibras - Ajudam o organismo a evitar a constipação, liberando o fluxo intestinal.
Antioxidante - Combate os radicais
livres, ajudando a prevenir o câncer e tumores.
Vitamina A - Possui um importante papel na manutenção da visão.
Energia - A partir da frutose, gera energia e maior disposição para nosso corpo.
Previne placas bacterianas - Estudos recentes comprovam seus benefícios contra a fixação de bactérias que causam as placas bacterianas nos dentes.
Auxilia na redução do colesterol - Auxilia nosso organismo a reduzir o alto colesterol no sangue, causado por alimentos de origem animal, geralmente com excesso de gordura.
Bloqueador de cortisol - Possui um poderoso antioxidante, que regula o hormônio do cortisol liberado, por exemplo, em momentos de estresse.
Qual a quantidade diária
recomendada?
Estudos relatam quantidades diferentes em suas pesquisas, mas o recomendado, em média, é o consumo de 200ml de suco por dia ou de 4 a 10 unidades da fruta desidratada, durante 1 mês, para que consiga se favorecer dos benefícios da fruta.
Existe alguma contraindicação?
O excesso de consumo de cranberry
pode causar desarranjo intestinal. Devido à frutose existente na fruta, é
aconselhável que pacientes com diabete consumam o seu suco com moderação.
Texto escrito com o auxílio da Nuticionsita Niege Rodrigues de Oliveira
Façam bom proveito!
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