Pensando nisso, resolvemos reunir nessa matéria algumas receitas práticas e rápidas de serem preparadas, para que você também possa aproveitar os dias de folga e não fique muito tempo na cozinha.
- Macarrão encantado
A combinação de macarrão, cenoura, palmito e frango torna esse prato completo para uma refeição, pois têm alimentos fonte de carboidrato, proteínas, além dos nutrientes fornecidos pelas hortaliças.
- Bolinho de carne
Fácil de fazer e fica perfeito acompanhado de arroz branco e salada de folhas. Se preferir, pode preparar um molho de cebola ou mesmo de tomate para colocar por cima dos bolinhos, depois de assados.
- Salada de lombo com folhas verdes
Pode ser uma ótima opção para um jantar leve, saudável e balanceado, pois tem alimentos do grupo das carnes, cereais e hortaliças. Se tiver dificuldade para encontrar a batata doce, pode substituí-la por batata comum.
- Atum saudável
O peixe é um alimento leve, de fácil digestão e ótima opção para os dias quentes. Acompanhado de arroz branco e uma salada fica perfeito. Se preferir, pode substituir o atum por cação, meca.
Por:
Camila Rebouças de Castro
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