Para ter uma alimentação saudável, devemos nos preocupar com a qualidade e a quantidade do que comemos. O ideal é fazer de cinco a seis refeições por dia. Precisamos comer a cada 3 horas para que nosso organismo funcione bem e se torne mais ativo.
E quais seriam essas refeições, então:
- Café da manhã
- Lanche da manhã
- Almoço
- Lanche da tarde
- Jantar
- Lanche da noite (opcional)
Então, não era todo dia que ele tinha alguma coisa para comer e, às vezes, passava vários dias sem comida. Sabe o que o organismo dele fazia para enfrentar esse problema? Quando tinha muito alimento, seu corpo guardava a energia (combustível) que sobrava, pois não sabia quando iria se alimentar novamente.
Nos dias de hoje, não vivemos mais em cavernas, mas não mudamos muito desde aquela época. Continuamos adaptados à falta de alimentos. Por isso, nosso corpo ainda guarda aquela informação de que é preciso armazenar quando tiver comida em grande quantidade. E ele faz isso acumulando a energia que sobra na forma de gordura, como aquela que temos na barriga.
Então, o que fazer para não guardar tanta gordura?
Precisamos comer mais vezes, porém em porções menores. Assim, nosso corpo se acostuma a receber sempre o alimento e aproveita melhor os nutrientes de que tanto precisamos.
Viu como é importante não passar mais de 3 horas sem comer?
PS: este texto vou utlizar com meus alunos da 5ª série. Porém achei interessante divulgar pois muita gente não sabe o porque acumulamos gordura e temos dificuldade para emagrecer...
Beijocas
Nenhum comentário:
Postar um comentário