Verão, sol, calor, praia! Não tem como deixar de falar sobre as comidas
de praia. Ficar muitas horas tomando sol e principalmente curtindo o mar
dá uma baita fome, e assim fica difícil resistir ao que costuma ser
vendido na praia.
Mas é possível fazer escolhas que irão matar sua fome, e o melhor, não vão te prejudicar no seu trato com a balança.
Veja a seguir alimentos que você deve ter atenção com o consumo, os que você pode consumir e os que você deve evitar.
Fuja!
Amendoim
- Este grãozinho possui muitas calorias, 1 xícara por exemplo tem em
média 500kcal! E com certeza na praia, batendo papo você come essa
quantidade facinho.
Camarão frito - Por ser frito seu teor
calórico aumenta muito, além disso é um alimento que pode estragar
facilmente, principalmente na praia, com sol, é um perigo para se pegar
uma intoxicação alimentar.
Pastel
e acarajé - Dependendo do recheio e do tamanho, a quantidade de
calorias é absurda. Outro ponto desfavorável é a questão do óleo em que
foi frito, pois muitas vezes é muito reutilizado, passando por altas
temperaturas, no qual produz substâncias prejudiciais à saúde.
Cerveja e caipirinha - O álcool presente pode contribuir para uma desidratação, além das calorias também serem elevadas.
Atenção!
Sorvete
- Evite os sabores de chocolate, pois podem ser bem calóricos, prefira
os picolés de frutas, aí sim é uma boa pedida para se refrescar.
Refrigerante
- Se a opção para substituir a bebida alcoólica for o refrigerante é
uma boa escolha, será melhor, mas opte pelas versões diet e light que
não fornece calorias. Lave bem as latinhas antes de abrir.
Queijo
coalho - Muito cuidado! Os queijos não podem ficar muito tempo sem
refrigeração, pois as chances de contaminação são enormes. Consuma
somente se você souber a procedência e confiar na higiene do ambulante.
Raspadinha - Também é importante saber a procedência do gelo, um copo de raspadinha pode ter em média 150kcal.
Siga em frente!
Milho - Ótima opção, nutritivo, tem poucas calorias, mas dispense a manteiga e não exagere no sal.
Frutas
- Fresquinhas, suculentas, fonte de vitaminas e minerais, outra opção
excelente, leve de casa higienizadas e em recipientes térmicos.
Biscoito
de polvilho - Por ser um produto industrializado, o risco de
contaminação é menor, por isso torna-se uma boa opção, mas cuidado com a
quantidade.
Água de coco - Quer um lugar melhor para tomar água
de coco do que na praia? Pois bem, esta bebida hidrata, é um isotônico
natural, repõe vitaminas e minerais e refresca. Apenas escolha uma
barraquinha de sua confiança.
Nenhum comentário:
Postar um comentário