Planilha de atividades + refeições

Boa noite galera!!!

O mês de outubro acabou e eu fiz 19 dias de atividades físicas....sendo 9 de corrida... Estou começando a pegar firme...rsrsrsrs

É que este mês tive vários problemas de saúde, mas vamos seguindo...

REFEIÇÕES DO DIA

ALMOÇO

JANTAR

Receita: Salada de macarrão

• Macarrão parafuso cozido
• cenoura ralada
• milho
• queijo picado
• presunto picado
• peito de peru picado
• azeitona
• cebolinha
• salsinha
• orégano
• azeito
• 1 colher de maionese para dar liga

Misturar tudo em uma vasilha e levar à geladeira

Fica uma delícia neste calor...

Beijocas!!!