É comum as pessoas ficarem em dúvida sobre o papel da água no
emagrecimento. Algumas perguntas são freqüentes: Beber água morna em
jejum emagrece? Água quente queima calorias? Por isso resolvi escrever
sobre esse assunto, para que você entenda qual o papel da água no
emagrecimento.
Primeiro vamos deixar claro o seguinte, a
água em si não tem o poder de queimar calorias, ela também não engorda,
pois não tem calorias. Mas ela pode contribuir com emagrecimento da
seguinte maneira:
Beber água e consumir
alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal,
contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o
emagrecimento.
Sensação de saciedade: Quando você bebe água
e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, você se
sente mais saciada para a próxima refeição.
O estômago
tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a
ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente
preenchido, diminuindo a demanda de alimentos.
A água acelera o funcionamento dos rins, evita a retenção de líquidos e inchaço.
O
hábito de beber água faz com que você reponha o líquido perdido no
organismo, melhora a circulação sanguínea, previne o aparecimento de
celulite.
Além de outras funções que acabam por
contribuir também, mesmo que indiretamente como: transportar nutrientes
para as células, regular a temperatura corporal, etc.
Essas são
apenas algumas funções da água no organismo, mas você pode perceber o
quanto é importante, por isso faça o possível para atingir a
recomendação de cerca de dois litros por dia.
Se você tem
dificuldades em lembrar de tomar água, deixe sempre uma garrafinha na
mesa do escritório, na sala de aula, no carro, etc. Não espere sentir
sede, pois isso já indica que você está desidratando.
Se
você tem o hábito de beber durante as refeições, opte pela água, apenas
não extrapole na quantidade para que não prejudique o processo de
digestão, até 200ml, mais do que isso dilui o suco gástrico e torna a
digestão mais lenta.
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