Se você está prestes a se casar e está passando por um momento de
verdadeira turbulência interior, uma boa saída pode ser modificar a sua
alimentação nesses dias complicados. De acordo coma a nutricionista
Lílian Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Suadieta, a
escolha certa dos alimentos pode diminuir a ansiedade, ajudar a
emagrecer e, de quebra, dar mais uma apimentada na sua lua de mel.
Confira!
Alimentos para controlar ansiedade:
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A serotonina é um neurotransmissor que acalma e traz sensação de bem
estar. Esta é estimulada pelo consumo de alimentos ricos em triptofano,
carboidratos e ácido fólico. Veja alguns exemplos:
Triptofano: carnes magras, leite, queijo, iogurte;
Carboidratos: arroz integral, batata, frutas;
Ácido fólico: espinafre, couve, brócolis.
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A camomila tem um efeito relaxante, já comprovado cientificamente, por
isso, os famosos chás da vovó podem sim ter um efeito fantástico na hora
do desespero.
- Uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e
minerais, ajuda o corpo a funcionar melhor, diminuindo a sensação de
ansiedade.
- O chocolate, apesar de também liberar serotonina, se
consumido em excesso acaba causando o efeito excitante e reduzindo a
energia por ser rico em açúcar e gorduras. Se não consegue se controlar e
consumir o amargo, melhor ficar longe dele.
- Nem pense em se
exceder no cafezinho, no mate, no chá preto, no guaraná. Estes alimentos
devem ser evitados por possuírem substâncias excitantes.
Para manter a forma:
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Se você já está se preparando para o grande dia há tempos e o seu
objetivo é apenas manter o peso e não ter surpresas na hora de colocar o
vestido, evite doces e frituras. Beba bastante água e abuse de frutas
legumes e verduras.
- Porém, se estiver correndo contra o tempo e
contra a balança, aumente o ritmo dos exercícios físicos e reformule o
seu cardápio. Porém, não se esqueça que para isso é preciso o auxílio de
um especialista.
Na lua de mel:
- Alimentos ricos em zinco e magnésio ajudam no desempenho sexual (ostras, castanhas, amêndoas, peixes...)
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Outros alimentos considerados afrodisíacos não têm comprovação
científica, mas com certeza o álcool e alimentos gordurosos podem
atrapalhar o desempenho.
- Se precisar de um reforço energético, vale usar café e guaraná natural.
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E quando voltarem para casa, cuidado com o cardápio diário. Estudos
mostram que casais ganham em média 5 quilos, cada um, no primeiro ano de
casamento.
Faltam 16 dias para o meu casamento e estou achando que estou ficando neurótica... já engordei 1kg e não estou comendo fora do normal, mas estou preocupada de dar tudo certo...Preciso seguir essas dicas e relaxar...
Beijocas
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