Café da manhã - pão light de soja com requeijão light, queijo minas frescal e lombo + café com leite desnatado
Lanche da manhã - iogurte light 0% de gordura com granola
Almoço - salada de alface roxa e rúcula com azeite, vinagre e gergelim + purê de batata + steak de frango assado a parmegiana (molho zero e 1/2 fatia de mussarela)
Sobremesa - chocolate
Lanche da tarde - shake de amora + torradinhas crocantíssimo de cebola e queijo
Jantar - 1 rap 10 integral com queijo minas frescal, azeitona, salsinha, mostarda, rúcula, lombo + suco de soja
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