Fazer exercício de estômago vazio achando que vai ter menos calorias para queimar e ainda deixar de se alimentar após a malhação para não recuperar o que perdeu é um dos pensamentos mais equivocados de quem sonha em enxugar as medidas a jato. Diferentemente do que se imagina, o jejum engorda. Sem combustível, o organismo se defende reduzindo o tecido que mais gasta energia - leia-se músculo - e preservando as reservas, as famigeradas gorduras. Por isso, cerca de uma hora antes de se exercitar, é fundamental encher o tanque, de preferência com fontes de carboidratos, como frutas, sucos e pães, um verdadeiro manancial de energia. Depois, o ideal é repor o gás novamente com mais carboidratos e desta vez acrescentando uma proteína, que vai ajudar na recuperação do organismo e na recomposição da musculatura. Leite desnatado ou iogurte são boas pedidas, assim como as carnes magras. Tudo para emagrecer com muita saúde!
Esse é um texto do Projeto Emagrece Brasil, que sai todos os meses nas revistas parceiras.
Beijocas...
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