Café da manhã - 2 fatias de pão light fibras e cereais com requeijão light, leite desnatado com café solúvel
Lanche da manhã - 1 enroladinho de presunto e queijo (comi um só - foto meramente ilustrativa)
Almoço - Hoje meu almoço foi caminhando, me deslocando de uma escola para outra, então comi um lanche igual ao do meu café da manhã e uma barra de cereal light
Lanche da tarde - vitamina de mamão com leite desnatado e termo ativo plus da nutrigold
Thermo Ativo Plus da Nutrigold - é um complemento alimentar para mulheres, um shake que contém mais de 20 ingredientes ricos em substâncias diuréticas e termogênicas que ajudam a ativar o metabolismo das mulheres, auxiliando o organismo na redução de inchaço, de gordura localizada e na melhora da disposição para a prática de atividades físicas e do dia-a-dia. Também contém princípios-ativos que ajudam no aumento de massa muscular, na diminuição de estresse diário, e no enrequecimento da alimentação com fontes saudáveis e naturais de fibras, vitaminas e minerais. Consumir 30g (2 colheres de sopa) de Thermo Ativo Plus por dia, 2 vezes ao dia, 1 hora antes das principais refeições ou conforme orientação profissional. Pode ser adicionado em 1 copo de 200ml de suco, vitamina ou em um pote de iogurte, e também no preparo de gelatinas, na proporção de 2 colheres de sopa de Thermo Ativo Plus para uma caixinha de gelatina saborizada preparada. Beba água diariamente para obter melhores resultados.
Lanche da tarde - bolacha cream cracker com requeijão light
Jantar - Tamali e tabule de quinoa
Receitta do Tamali - cozinhar carne moída com tomate, pimentão, cebola e milho. Misturar com leite desnatado, uma colher de margarina e farinha de milho até dar o ponto de uma massa nem tão seca e nem tão úmida. Colocar em uma forma. Pode colocar fatias de queijo mussarela por cima e gratinar.
Sobremesa - banana assada com canela
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