Café da manhã - 2 torradas integral com margarina, 3 bolachas gergelim e café com leite desnatado.
Lanche da manhã - 1 fatia de abacaxi e banana assada com canela
Almoço - salada de alface com antepasto de beringela, 2 panquecas de massa integral com carne moída.
OBS: faço a receita normal da massa, porém coloco metade de farinha de trigo integral e metade de farinha de trigo branca.
Sobremesa - 1 panqueca de banana com canela
Lanche da tarde 1 - mamão com granola
Lanche da tarde 2 - 1 pão de mel
Jantar - 1 cachorro-quente simples com suco de soja laranja com pêssego
1 porção de amendoim
Hoje consegui comer 3 tipos de frutas. Minha nutricionista, Dra Niege Rodrigues - CRN 30338, disse que precisamos comer 6 porções de frutas por dia... Será que um dia chego lá??
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