Além de ser o principal causador da hipertensão, o sal é um dos
maiores responsáveis pelo surgimento de celulite. Ou seja, não existe
nenhuma razão, seja em relação a sua saúde ou a sua beleza, para você
continuar exagerando no consumo deste alimento. Portanto, declare guerra
a este vilão! Confira 5 dicas para reduzir o consumo de sal!
1 – Opte por temperos que não contenham sódio,
como ervas frescas, alho fresco ou em pó, cebola desidratada, mostarda
desidratada, coentro, limão, menta, cominho, tomilho, manjericão, folhas
de louro secas, gengibre, pimenta cebolinha e salsa.
2 – Prepare seus molhos em casa em vez de gastar dinheiro com a
versão pronta, que só traz danos à saúde. Misture azeite e ervas, por
exemplo. Ou vinagre com outros ingredientes.
3 – Opte pelas frutas e verduras frescas, esqueça as opções de
vegetais enlatados. A quantidade de sal presente nestes produtos é
extremamente alta e prejudicial à saúde.
4 – O mesmo vale para os peixes. Sardinha e atum, por exemplo,
costumam ser comprados em lata, ou seja, costumam ser consumidos com
alta quantidade de sal. O mesmo vale para as carnes processadas. Delete-as de seu cardápio!
5 – Reeducação alimentar é fundamental. Muitas pessoas têm mania de
colocar sal em saladas e outros pratos antes mesmo de provar. Se para
você o sabor deste alimento é tão essencial, comece diminuindo as
porções aos poucos.
Para quem tem pressão alta como eu este post é muito interessante. Vou tentar seguir alguns dos conselhos... Bjs
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