Confira uma lista simples e rápida que vai te ajudar a espantar tudo aquilo que pode atrapalhar a sua busca pelo peso ideal.
1
– Compre uma grande variedade de frutas e estoque na geladeira. Ao
mesmo tempo, elimine do armário alguns alimentos que só irão te
atrapalhar, como biscoitos recheados, chocolates e enlatados.
2 –
Ao fazer compras no supermercado, evite entrar em corredores que só
oferecem aquilo que você não pode comer durante a dieta. Lembre-se de
que: “O que os olhos não vêem, o coração não sente”.
3 – Aquela
velha história que diz que você deve ler tudo antes de assinar, também
vale quando o assunto é a alimentação. Ler os rótulos antes de comprar
um produto pode fazer com que você não caia em furadas. As melhores
opções são aqueles produtos que oferecem baixo teor de gordura, açúcares
e sódio. Esta combinação tem que fazer parte da sua vida.
4 –
Fique atento ao tamanho das porções. Ao fazer o seu prato, coloque
sempre quatro colheres de sopa de arroz, uma concha de feijão, um pedaço
de carne que não ultrapasse o tamanho da palma da sua mão e salada à
vontade.
5 – Doces são, realmente, verdadeiras delícias. Mas, não
tem jeito. Quem quer perder peso deve evitar o consumo exagerado. Uma
boa saída é: comê-los durante os finais de semana e nos outros dias
optar por frutas na sobremesa. Vale lembrar que as gelatinas estão
liberadas para qualquer dia!
6 – Faça a ultima refeição cerca de
duas horas e meia antes de dormir. Este é o tempo que o seu organismo
precisa para fazer a digestão. Se depois deste tempo você sentir
necessidade de comer algo, opte por frutas, uma xícara de chá, enfim,
alimentos leves e que não engordem.
Vi suaa metas e auero lhe dar parabéns. Vc já conseguiu perder 3 kg em dois meses. Continue assim que vc conseguirá atingir seus objetivos.
ResponderExcluirBjs....
Mamãe.