Café da manhã - 2 fatias de pão light com requeijão light e peito de peru + leite desnatado com café solúvel

 Lanche da manhã - mamão com granola

 Almoço - salada de alface, tomate cereja e azeito com molho verde (creme de leite, salsinha, cebolinha e alho) + arroz integral + lentilha + carne refogada

 Lanche da tarde - banana assada com canela

 Lanche da tarde -  2 torradas integral com queijo cottage + chá mate com laranja

 Jantar - 1 rap 10 integral com 2 fatias de peito de peru e queijo minas frescal light + 1 copo de suco de soja larajna e pêssego