Andar de bicicleta é um dos exercícios aeróbicos que mais beneficia o
nosso corpo e a nossa saúde. Além de se ficar em contato com a natureza,
esta é uma ótima opção de lazer para se curtir com filhos, namorados,
parceiros ou amigos. Agora, se você preferir, pode fazer aulas de bike
na academia também.
Neste caso, a maior vantagem é que esta é
uma atividade de baixo impacto, que pode ser feita por pessoas de
qualquer idade. O que diferencia a bike das demais aulas é o fato de
este ser um exercício que pode ser feito ao ar livre.
O gasto
calórico, em sua menor intensidade, chega a 420 calorias em uma hora.
Para quem tem mais fôlego e um melhor condicionamento físico, esta
quantidade chega a 810 calorias no mesmo intervalo de tempo.
As
pernas e os glúteos são as partes do corpo mais trabalhadas e, por isso,
esta aula é uma das prediletas entre as mulheres. Além disso, o abdômen
pode dar uma secada, devido ao esforço, e a musculatura da coluna é
muito bem trabalhada.
Para alcançar os objetivos desejados, o
indicado é que a aula seja feita, no mínimo, três vezes por semana. Para
começar, tenha cuidado com a carga e com as subidas. Quanto mais
cautela, mais energia e disposição para praticar esta atividade você
terá!
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