1 – Mantenha-se longe da comida!
Tudo bem que
é muito mais bonito e delicado servir a refeição em travessas na mesa.
Mas, quem quer emagrecer tem que deixar certas coisas de lado. Mantenha a
comida nas panelas, em cima do fogão. Faça o seu prato e vá comer na
mesa de jantar. Assim, você espanta a tentação de repetir o prato.
2 – Aposte nos pratos menores!
Você
já reparou que os restaurantes self services oferecem pratos muito
maiores do que o de costume. O objetivo é fazer com que você tenha
espaço para colocar mais comida do que o normal. Porém, a tática na sua
casa deve ser a inversa. Compre pratos pequenos e como apenas o que é
necessário para manter uma vida saudável.
3 – Lugar de comer é em casa!
Nada
melhor do que saber a procedência daquilo que está sendo ingerido, não é
mesmo? Portanto, a melhor opção é você mesma preparar o seu prato. Isso
fará com que os alimentos processados, ricos em gorduras em gorduras e
calorias sejam evitados. É a maneira mais fácil de não cair em tentação.
4 – Compre potes pequenos!
Sabe
aqueles salgadinhos integrais que servem como lanche durante a sua
tarde de trabalho? Então... Eles podem, sim, fazer parte da sua dieta,
mas, em quantidade moderada. Para controlar o seu consumo, o melhor a
fazer é colocá-los em um pote na porção exata que você pode ingerir. Se
levar o pacote inteiro, a vontade de comer além do permitido fará com
que todo o seu esforço para emagrecer seja em vão.
5 – Mude o recheio do seu sanduíche!
Ao
invés de pão com manteiga ou com margarina, que são alimentos ricos em
gordura saturada, aposte no requeijão light e na cottage. O sabor é
excelente, basta completar com uma salada de tomate e alface e com uma
fatia de peito de peru para que o seu lanche fique completo.
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