Durma bem para secar a barriga

Na luta para ficar bem com as medidas, a dobradinha alimentação equilibrada e atividade física tem um parceiro poderoso, porém cada vez mais ignorado por muita  gente: o sono. Durante o repouso noturno, o corpo queima os estoques gordurosos e regula a produção de algumas substâncias associadas ao controle do peso. Quando dormimos, os níveis do hormônio ligado à saciedade, a leptina, vão às alturas, e os de grelina, o do apetite, caem bastante. Além disso, uma noite maldormida contribui para a elevação dos índices de cortisol, substância que detona o pavio do estresse, o que reduz a massa muscular e faz o organismo acumular gordura principalmente na região abdominal. Por isso, desligue a TV, o celular, o tablet e apague na cama. Oito horas de sono tranquilo é tudo de que o corpo precisa para acordar mais sarado e cheio de pique.

Publicação do projeto emagrece Brasil - revista Women's Health setembro/2011