Café da manhã - 1 pão francês na chapa com requeijão light e queijo desnatado + leite desnatado com café solúvel
Lanche da manhã - banana assada com canela
Almoço - salada de alface com azeite de molho de azeitona preta + brócolis refogado com alho e azeite + arroz 7 cereais integral + tirinhas de frango empanado assado
Lanche da tarde - iogurte light 0% de gordura com granola
Jantar - 1 tapioca com margarina, queijo desnatado, tomate e orégano + 1 copo de suco soja de mamão e acerola
Lanche da noite - 1 fatia de bolo de cenoura integral (receita em um post a parte)
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